Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

Le monde pourra parfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un brin de douceur, on a surpris, ces dernieres annees, une remontee une bienveillance. Cette predisposition a J’ai gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a la comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite reste plus englobante encore. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, les relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il faut l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – sont applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En dit plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant concernant la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il va falloir donc y mettre du sien. Par exemple, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il va falloir donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se marche autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect de l’ensemble de ses differences. J’ai bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe gui?re au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour i?tre plus bienveillant, ils font une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on pourra adopter en permanence. Voici une liste Afin de s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. J’ai relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez vos besoins. Ne tenez jamais vos emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions tous les jours. Prenez des pauses deux fois par jour pour juste vous reclamer De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible pour des autres autant que Afin de vous. Cela veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est votre art. Essayez de mieux ecouter des autres autour en diminuant ces distractions et en etant 100% present. Ne faites gui?re deux trucs en meme temps libre. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager des autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de ce propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et la realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que la esprit se devra d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique est en mesure de aussi vous aider.
• Respecter vos limites. Il est impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue les limites. On s’eloigne de cela est bien pour soi et dans ces cas-la, on n’arrivera gui?re a etre bienveillant Afin de les autres.

Petits gestes en permanence

• Faire des activites qu’on aime.
• Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter les autres.
• Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.

groupes de randonnГ©es pour cГ©libataires

• Decoder plus rapidement des emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
• Dire a vos proches combien vous les appreciez.
• Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut desfois etre suffisant pour signifier la haute presence.

Plusieurs livres Afin de vous inspirer

Eloge d’une bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force de la bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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